bialko jaja

Przeważnie białka jaj jadam z rana ale zdarza sie mi również jeść je w ciągu dnia.Z rana jadam jajecznice z 8białek i 1 zółtka do tego 60-70g płatków owsianych i 10-20g rodzynek.A jesli jadam w ciągu dnia to same białko jaja gotowane czasami z keczupem.W 100g samego białka jaja jest ok 10.9 g białka.W 100g samego żółtka jaja kurzego jest 15,5 g [...]

[...] posilki tekstowo sniadanie jaja cale wieprz, szynka salatka warzywna lunch makrela wedzona wieprz, karkowka salatka warzywna obiad-posilek przedtreningowy bialko jaja musli z szuszonymi owocami ser feta posilek potreningowy banan piers z kurczaka kolacja ser bialy poltlusty rzodkiewka razem ok 2050 KCAL B 181 / 2.1 kgmc T 105 / [...]

Hej. Wklejam plan żarełka na dzisiaj 1: 7.30 jajo kurze całe 60g jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 13g T: 14g, WW: 35g KCAL: 319 2. 11.30 wołowina gotowana 100g marchew surowa 150 g oliwa z oliwek 10 g B: 22g T: 14, WW: 6, KCAL: 235 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 70g wątróbka kurza 150 g oliwa [...]

szybkowchlanialne bialko:jaja,ryby,mieso. no to mam na sniadanie 3 jaja po treningu dobry tunczyk.tak przeciez mam przed samym snem dobry twarog. tez tak mam wegle z owocow to wegle proste nijak majace sie do wegli zlozonych z ryzu ja nie kwestionuje tego ale sa zle po treningu?>

masz tu przykładową moja diete jaka na cyklu trzymam, poszedlem na niej bardzo ladnie. Odrazu mowie ze dieta nie jest mojego autorstwa. sniadanie: 1.płatki owsiane-50 gram 2.maliny-120gram 3.jaja kurze całe-170gram 4.migdały-40gram 5.śliwki suszone-15gram 6.siemie lniane-30gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy 50g 2.piers z indyka-150gram [...]

koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja pomysl...

[...] innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo robie aeroby i jak czesto . Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i [...]

[...] innych maszynach...ze musze aeroby robic i dieta. Pytal co jem czy jem ryz i chleb . powiedzialam ze tak ale nie bialy ...pwoeidzial ze duzo ryb mam jesc i prrzede wszystkim bialko jaja sery itd... Pytal jak dlugo robie aeroby i jak czesto . Rozumiem jak ktos mowi po angielsku ale mam zaciecie zeby cos powiedziec wiec juz nie drazylam tematu i [...]

U mnie Koszykarz ma alergie na białko jaja i wsuwa same żółtka,a my dojadamy po nim bialka. U mnie z kolei, jeśli białka zostaną (wypieki czy cóś) to najczęściej białka w kompoście lądują. Nawet zwierzęta tego nie tykają.

Kilka poprawek... (wciąż mam problem ze znalezieniem posiłku o niskim IG.) Wiek: 19 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Cel: masa Trening: 3/week (+ taniec towarzyski... ) 1 ŚNIADANIE Jaja kurze całe [195g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... [...]

Pyrzujmuje sie że bialko z odzywek nie powinno przekraczać 30% ogolnego zapotrzebowania na bialko. OLIMP Whey Protein Complex 100% - dobry wybór mieszanka WPC i WPI w prolo jest: -micelaryzowana kazeina 35% -koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30% -izolat białek serwatkowych(WPI) 15% -ultrafiltrowane białko jaja 10% -hydrolizat białek [...]

I POSIŁEK - 8:00 - mleko 3,2% tłuszczu - 300ml - jaja kurze na miękko - 2sztuki - płatki kukurydziane\płatki owsiane - 80g - orzechy włoskie - 50g ok II POSIŁEK - 11:00 - filet z makreli w sosie pomidorowym w puszce\tuńczyk w oleju - 100g - chleb wiejski - 100g - polędwica z indyka - 30g - oliwa z oliwek - 10g tuńczyk w oleju - ok, ale [...]

Posiłek 1 : (09:00) - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - żółtko jaja kurzego (50g) - 1 pomidor (250g) Posiłek 2 : (12:00) - kurczak, piersi bez skóry (150g) - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00) - wołowina, pieczeń (150g) - sałata (250g) - oliwa z oliwek (10g) [...]

Hello :) dzisiaj wpadły barki, brzuch 1. wyciskanie sztangielek siedząc x4 (2x 5kg - 15; 2x 7kg 12) 2. wymach boczny stojąc + wymach boczny w opadzie tułowia x4 (15-12) 3. Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc x3 (15-12) 4. wyciskanie na maszynie x3 (15) 5. unoszenie hantla leżąc na ławeczce bokiem x3 (12) 6. podciąganie nóg do klatki [...]

Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]

25.04.2015 DT Wczoraj ładnie w końcu musiałam dowalić plecak, bo dziś plecy fajnie czuje %) Dziś miałam zakończenie, musiałam ubrać koszulę, w której czuję się niekomfortowo – ciasnawa w łapach, na plecach a w talii – trochę duża. Macie jakieś sprawdzone sklepy z koszulami? Bo chciałabym kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś [...]

HELLO! 26.04.2015 - dzień nie treningowy, wpadły moje ulubione lody (2 kulki!) i później nie zjadłam nic, bo jakaś biegunka eeee :-/ na szczęście wieczorem było ze mną wszystko ok! 27.04.2015 - dzień zaczęłam od 50min cardio (przyjemnie się kręciło, może to efekt dwudniowej przerwy) później NOGI! Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 5 x [...]

SZMEXY – dziękuję! w końcu sporo czasu i chciałabym wykorzystać go jak najlepiej ANKA - hehe do tego mi jeszcze sporo brakuje %-) TANQ - haha ciekawe z której strony %-) 15.05.2015 – DT wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem %-) jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na [...]

12.08.2015 dodaję wcześniej wypiskę, bo zaraz wychodzę :-)) plecy dziś ostro przetyrane, energia doskwierała mi przez cały trening ! ćwiczyłam bez żadnych stimuli :-)) może to przez ten boczek %-) PLECY + dodatkowo PUPA 1. Przenosy hantla na ławeczce ujemnej 3 x 15 (12kg) 2. Wiosłowanie hantlami, czoło oparte o ławeczkę, progresja 3 serie + drop + [...]

SEVEN - trochę leniwa jestem %-) dwa nie mam z tych dni żadnych filmików/zdjęć a suchych wypisek nie lubie dodawać :-{ CIELU - właśnie po treningu, zdycham %-) a co do wczoraj było na spokojnie :-)) 15.08.2015 ogólnie jakoś od rana nic mi się nie chciało, a wizja najcięższego treningu w tyg mnie przerażała. Długo się miotałam czy by przypadkiem [...]